きまた歯科 ブログ

2018年09月04日

心に響く言葉

力の誦句

 私は 力だ。
 力の結晶だ。
 何ものにも打ち克つ力の結晶だ。
 だから何ものにも負けないのだ。
 病にも、運命にも、
 否 あらゆるすべてのものに打ち克つ力だ。
 そうだ!!
 強い 強い 力の結晶だ。

 インドでヨーガの修行をして日本で多くの人々を指導してきた、中村天風氏の誦える言葉です。東郷平八郎、山本五十六、松本幸四郎、京セラの稲盛氏など多くの経営者が指導を受けたと書かれています。
中村氏は明治に不治の病だった結核に侵されました。それを自分で治そうと世界各地を渡り、最後にはインドの山奥のヨーガ聖者に助けられました。そこで奇遇にもヨーガを学び自然に病気も治り、精神も健全になったきっかけで日本でもヨーガを指導した日本で最初の人です。
 この力の誦句は、人生でうまくいかない時や逆境があったり、病気でどん底な時でも自分の中には尊い力が備わっている。だからその尊い力を信じてどんな状況になってもあきらめないで、平気な気持ちて生きることが大切だと述べています。
 私たちは、自分の調子が良いときは良いのですが、何か悪いことが起こったりするとすぐに落ち込みます。中村氏はむしろ逆境の時ほど、心を積極的にして安心して進みなさいと述べています。そのためにヨーガの実践法を指導していました。私たちも頭ではわかっていますが、その実践は大変難しいと思います。少しでも幸福な社会の実現のために実践して行きたいと思います。           
posted by きまた歯科 at 06:54| Comment(0) | ヨーガと健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年02月27日

体幹を鍛えるとなぜいいのか?

体幹は胴体部分を指します。胴体部分を鍛えるのが体幹トレーニングです。

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体幹部の筋肉を鍛えれば、背すじはまっすぐ伸び、姿勢が改善されます。その結果、引き締まった理想的な体、腰痛などのケガ防止、内臓機能の活性化、安眠効果、スポーツのパフォーマンスアップなど色々な効果をもたらします。
体幹トレーニングの良い効果は、
@引き締まった理想的な体!
Aインナーマッスルが鍛えられる!
B腰痛から解放される!
C基礎代謝が上がり、太りにくい体に!
Dスポーツで結果が出る!
E便秘の悩みを解決!などです。

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まず体幹トレーニングの基本として覚えなければならないのが、ドローイングです。このドローイングは、全ての体幹トレーニングを行う際に必要となってくるメニューで、最も効果的に体幹を強化できるトレーニングです。
ドローイングは空気をゆっくり吸い込んでおなかを膨らませ、ゆっくり息を吐きながら、徐々におなかをへこませる行為を指します。単純な動きの繰り返しですが、この状態を保ちながら日常生活を送るだけでも、立派な体幹トレーニングとなります。
 具体的な方法は、まず背すじを伸ばした直立の状態で、肩甲骨を引き寄せるようにして胸を張り、鼻から息を吸い込みながら、お腹を膨らませます。このとき、3〜5秒をかけて、できるだけ、ゆっくり空気を吸い込むようにしてください。続いて、体内に取り込んだ空気を口から吐きながら、お腹をへこませて行きます。また息を吐くと同時に、お腹の筋肉をグッと縮めて下さい。息を吐く際も、吸う時と同じように3〜5秒をかけて、ゆっくりと吐き出します。ドローイングの大切なポイントは、息を吐く際に、おなかと背中がくっつくくらいに、おなかをへこませる点です。この時、おへその周りの筋肉を縮めるイメージを持てば、よりしっかりと体幹部に刺激を与えられます。

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 健康を保つのに良い効果がありますので、興味を持たれたらネットや書籍で詳しく調べて下さい。
posted by きまた歯科 at 16:11| Comment(0) | ヨーガと健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月01日

今年の目標 夢

新年明けましておめでとうございます

昨年はいかかでしたでしょうか

良かった方も

イマイチだった方も

今年はますます良い年にしたいですね

昨年の私は変革の年でした

最新の技術と知識を得るために

休みの日も毎週のように勉強会やセミナーに参加しました

そして

たくさんの新しい治療法や技術を導入しました。

今までの軌道に乗っていた治療に新しい内容を追加するのは大変手間もかかり苦労しました。

でも私自身が新しいもの好きですので、

良いと思ったことは直ぐに実行するタイプです。

私がどんどん前に進むので、

周りのスタッフは振り回され、私に付いてくるのは大変だったと思います。


年の初めに今年の計画や目標を立てていらっしゃる方も多いと思います。

私も今年はどんな年にしたいかを考えます。

個人的な計画と仕事の目標などを

iPadのマインドマップのソフトを使って、

昨年の反省点

今年のやりたい事

20年間の過去と未来

などを書き出します。

これを作るのは一年で一回です

振り返ることは滅多にあまりしませんが習慣ですのでやっています。

過去の出来事を見直すと

5年前は

「こんなことを思っていたんんだ!」

「こんな目標を立てていたんだ!」

と懐かしい思いに浸ります。

何年経っても進歩していない自分がいますが、

それでも構わないと思えるようになってきました。


私自身は歯科医師になった時から、

予防を中心に進もうと決めてきました。

博士号も予防歯科の研究でした。

予防も進化していますが、

長年研究してきて、まだ私ができていないことがあります。

それは

ヨーガセラピーを予防に取り入れる事です。

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うまく行くと確信はあるのですが、歯科の中で前例がありません。

何度もヨーガと予防歯科との融合を試みましたが

なかなか険しい道のりです。

ヨーガセラピーは病気をヨーガの智慧で改善する療法です。

全身の健康が整って初めて、口の健康も役に立ちます。


今年は、ヨーガセラピーを歯とお口のお健康に役立つプログラムを開発したいと思います。

そんな訳で、今年も最新の技術の勉強で休日も走り回っていることと思います。  
posted by きまた歯科 at 00:00| Comment(0) | ヨーガと健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする